Ｑ．ｼｮｰﾄｹｰｷ1個分のｶﾛﾘｰを消費する運動とは？

Ａ．運動で150kcalを消費するには以下のいずれかの運動が必要です。
ｼｮｰﾄｹｰ ｷ1個は300～400kcalもあることから、 その分のｶﾛﾘｰを消費するための運動として、｢早めの歩行約90分｣が必要となります。食べ過ぎを運動のみで補うことの難しさが、お分かり頂けることでしょう。但し、運動によって余分な脂肪を減らし、筋力を増やし基礎代謝を高める ことはﾀﾞｲｴｯﾄに不可欠です。 　
今年の秋こそ、運動習慣を作る秋にするため、「無理せず」「楽しんで」 運動を始めましょう。

〔150kcalの運動とその時間〕 　
早めの歩行:30～40分
自転車:30～40分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ:20分。