Q．こまめに体重を量ると痩せられる？
 
A．確実なダイエットに体重計は不可欠のアイテムです。
 
デジタルの体重計で100ｸﾞﾗﾑ単位以下まで量れるものを準備しましょう。理由は、針のものや500ｸﾞﾗﾑ単位のものだと、つい大雑把になり体重の変化が把握しにくくなるからです。お近くの電気店やドラッグストアなどで購入するとよいでしょう。準備ができたら、1日2回、起床時と夕食後に体重計に乗ってグラフにしてみま しょう。メモ欄に食べた物や気付いた事、自分を褒める一言などを書き込んでいきます。次第に太りやすい食べ物と痩せやすい食べ物とがわかり、自分流のダイエットメニューができてくるはずです。また、夕食後に量ることで、夕食から寝る前の間食も減らすことができるかもしれません。
 
太りやすい食べもの　カレーライス、寿司、鍋物
痩せやすい食べもの　野菜、焼き魚
 
太りやすい食べ物を少なめにして、痩せやすい食べ物を多くしていくと、自然と楽にダイエットが進みそうです。急激に体重を減らすと満腹ホルモンの一つであるレプチンも急激に減ってしまい、食べても食べてももっと食べたくなることがリバウンドにつながります。3ヵ月くらいかけて5kg程度の確実なダイエトを目指しましょう。