20歳の頃から何キロくらい体重が増えましたか？増えた体重のほとんどは体脂肪でしょう。運動不足の方は筋肉の一部も脂肪に変わってきているかもしれません。ダイエットにはきっかけがとても重要です。あなたが痩せるきっかけは何でしょうか？よくお聞きするダイエットのきっかけを挙げてみます。
・健康診断で指摘された。
・今まで着られた服が着られなくなった。
・血圧やコレステロール、血糖を下げたい。
・膝や腰が痛い。
・子供に「授業参観に来ないで」と言われた