女性の多くが悩まされているむくみの原因と対策について紹介しましょう。
人の下半身には全体の半分以上の血液が集まっています。足から心臓に血液を戻すには重力に逆らう必要があり、それを手助けしているのがふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉は伸び縮みさせることで、足から心臓に血液を戻していきます。そのため、筋肉量の少ない女性は、足の血液が滞りむくみやすくなるのです。
　むくみの原因として重要なのが、塩分の摂りすぎです。塩分（ナトリウム）を多くとると、体内のナトリウム濃度が上がり、それを薄めるため水分を必要とします。寿司やラーメン、焼肉などを食べたあと喉が渇くのはこのためです。そこで、塩分を控えるのはもちろんですが、水分を出しやすくしてくれるカリウムも積極的にとりましょう。カリウムを多く含む食品は、アボガドや納豆、ほうれんそうなどで、野菜をたくさん食べるとよいでしょう。
[むくみの原因]
・塩分のとりすぎ
・疲労・睡眠不足
・長時間同じ姿勢でいる（立ち仕事・デスクワークも）
・運動不足による筋肉低下
・ビタミン・ミネラル・たんぱく質の不足
・アルコールの飲みすぎ