座ってばかりの生活は、肥満の2倍有害であるとの新たな研究結果が発表されました。
[American Journal of Clinical Nutrition]
　発表内容は、全く運動しない場合に比べ、1日に90～110kcal程の中程度の運動を行うことで、早期死亡リスクを16～30%低減できるとの結果でした。
　米ニューヨーク大学メディカルセンターの担当者は、「ヒトの骨格は、動くためにできている」と紹介し、「有酸素運動は、エネルギーを増大させるだけでなく、免疫系を刺激し、精神機能を向上させ、筋肉や骨を強化し、心疾患やガン、糖尿病などの慢性疾患リスクを低減する」と述べていました。
[100kcalの運動と時間]
ウォーキング(時速4.5km)　約25分
自転車(ゆっくり)　約20分