食事を減らしているのに、なかなか体重が減ってくれないという方も多いのではないでしょうか。
　厚生労働省が行っている国民栄養調査でも摂取カロリーは増加していません。その為、食べる量よりむしろ食行動に問題がある方も少なくないと言われています。肥満外来でチェックされている食行動についてセルフチェックをしてみましょう。
[体重の減りにくい食行動チェック]
□よく噛んで食べていますか
　ご飯を玄米に変えたり、五穀米などを混ぜるのもお勧めです。
□食事の時間は規則正しいですか
□腹八分目を心がけていますか
□欠食をしないようにしていますか
□外食ばかりになっていませんか
□就寝前に飲食していませんか