便秘は、ストレス社会と運動習慣の少ない現代において、多くの方が抱える悩みの一つです。日々の生活習慣を見直してみましょう。
[便秘のセルフケア]
1,朝の便意を逃さない　朝の便意を逃してしまうと、翌朝まで待つことになりかねません。わずかな便意でも必ずトイレに行きましょう。
2,朝の排便を習慣化する　朝食はゆっくりとたくさんとりましょう。
3,イライラは禁物　心配事があると、便秘しやすくなってしまいます。
4,適度な運動を　腹筋が弱くなると、排便がスムースにいかなくなります。ウォーキングなどの自分にあった運動習慣を続けるようにしましょう。