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健康応援コラム

夕食が遅い方のダイエット

 仕事柄、夕食が毎晩、21時以降と遅い時間に摂らざるをえない方も多いようです。そんな方に特にお勧めのカロリーオフのコツについて紹介させて頂きます。
[カロリーオフのコツ]
1,魚は白身、肉は赤身が基本!
 一般的に、魚は青魚より白身魚が、肉はバラやロースよりもヒレやモモの方が低カロリーで消化もスムーズです。肉は皮や脂身を取り除いて調理することで、鶏モモ肉では皮つきのものの2倍近くの分量を食べても同じカロリーですみます。
2,油も必ず計算して!
 カロリーに大きく関わるのは、肉や魚の脂身だけでなく油の影響もあります。油大さじ1杯は110kcal(ごはん0.5杯強)に相当します。

あなたの健康の役に立ちたい。