□食生活のポイント　　
乳製品や小魚をうまく取り入れる。カルシウム摂取量が不足しないよう、1日3回規則正しくバランスのとれた食事を心がけましょう。
□タバコやお酒も控えましょう！　
思い切って禁煙を。
□適度な運動を習慣に！　
日光を浴びてウォーキングしましょう。
日光の下でウォーキングなど運動を毎日続けましょう。骨に適度な圧がかかるので、骨が強くなります。
□転倒による骨折を防ぐ！　
家の中を整理整頓しましょう。