先日、「高齢になってから運動を始めても遅くはない」との研究結果が発表されました。
　英バーミンガム大学の研究によるとそれまで運動経験のない高齢者でも、運動を始めることで、運動経験豊富な熟練アスリートと同程度に筋肉量を増やせることが明らかとなりました。
　運動することによって筋力量維持はもちろん、バランス感覚を養うこともできるため、転倒事故の防止にも繋がります。運動が苦手な方も、まずは、無理のない日常生活の中に運動を取り入れる程度から、体を動かすことがおすすめです。階段の上り下り、布団の上げ下ろしなどの動作を、運動の一環として取り入れてみてはいかがでしょうか。