ロコモティブシンドロームとは、「運動器症候群」(通称ロコモ)のことで、骨・筋肉・関節などが弱くなり、生活の自立度が低下した状態のことを呼んでいます。
　日本は世界一の長寿国となりましたが、「健康寿命の短縮」「寝たきりや要介護状態」の要因として、以下の３つの状態が主と言われています。
１,ロコモ
２,メタボ
３,認知症
　メタボと認知症はマスコミ等でも紹介されていますが、ロコモについてもチェックしてみましょう。
[７つのロコモチェック]
一つでも当てはまれば、ロコモの可能性があります。
□片足立ちで靴下がはけない
□家のなかでつまずいたり、滑ったりする
□階段を上がるのに、手すりが必要
□横断歩道を青信号で渡り切れない
□１５分くらい続けて歩けない
□２㎏程度（牛乳パック２本）の買い物をして、持ち帰るのが困難である
□家のやや重い仕事が困難である
[ロコモ対策]
骨量や筋肉量は日々変化していきます。対策として身体を動かす習慣を身につけておきましょう。
□ストレッチ
□関節の曲げ伸ばし
□ラジオ体操
□ウォーキング
□開眼片足立ち訓練　片足立ちで１分
　間を左右交互に１日３回繰り返します。高齢の方は机や平行棒につかまり、転倒に注意して行いましょう！