バランスのとれた食生活をサポートしてくれる「10の食品チェック表」をご存じでしょうか。この表を使って1週間の食生活をチェックしてみると、日々の栄養バランスが分かり、自分の栄養の偏りや体のSOSに気づきやすくなることでしょう。

 

【10の食品チェック表】

 

□肉　牛肉、豚肉、鶏肉、ハム・ウインナーなど

 

□魚介類　魚、貝、イカ、干物、缶詰、練り製品など

 

□卵　鶏卵、うずら卵など

 

□大豆・大豆製品　豆腐、枝豆、納豆、豆乳など

 

□牛乳・乳製品　牛乳、チーズ、ヨーグルトなど

 

□緑黄色野菜　人参、ブロッコリー、ほうれん草など

 

□海藻類　わかめ、のり、ひじきなど

 

□芋類　ジャガイモ、さつまいも、里芋など

 

□果物

 

□油を使った料理　油、バター、マヨネーズなど