骨粗鬆症は骨の生活習慣病です。骨折しやすくなったり、背骨の変形や寝たきりにもつながる病気です。毎日の暮らしを見直しましょう。

 

<骨粗鬆症の予防は生活習慣の改善>

 

□食生活のポイント

乳製品や小魚をうまく取り入れる。カルシウム摂取量が不足しないよう、1日3回規則正しくバランスのとれた食事を心掛けましょう。

 

□タバコやお酒も控えましょう！

思い切って禁煙を。

 

□適度な運動を習慣に！

日光を浴びてウォーキングしましょう。日光の下でウォーキングなど運動を毎日続けましょう。骨に適度な圧がかかり、骨が強くなります。

 

□転倒による骨折を防ぐ！

家の中を整理整頓しましょう。