暑熱順化という言葉をご存知でしょうか？

 

体が暑さに慣れていないと熱中症になる危険が高まるのですが、この体が暑さに慣れることを暑熱順化と言います。

 

　人は汗をかいたり、心拍数の上昇や皮膚血管拡張により、体表面から熱を逃がすことで体温調節をしています。しかし、この調節が上手くできないと体に熱が溜まって体温が上昇し、熱中症になってしまいます。そこで、やや暑い環境で、ややきついと感じる程度の運動（ウォーキングなど）を1日30分程度行う、または約40度のお風呂に汗をかくまで15分くらいつかるなどして、体を暑さに慣れさせましょう。暑熱順化には数日から2週間程度かかるとされています。

 

特に暑さに慣れていない5月の暑い日や梅雨の合間の晴れの日、梅雨明けの頃、お盆休み明けなどは熱中症の危険が高まるので、特に注意しましょう。

 

【今すぐ行うべき熱中症対策】

 

・やや暑いと感じる運動（ウォーキングなど）を1日30分

・40度（やや熱い）のお風呂に15分くらいつかる