果物の美味しい季節です。梨やリンゴなど、複数個が一袋に入った状態で売られていることが多く、それらが一斉に傷み始めることから、急いで食べないといけなくなることも多いのではないでしょうか。さて、果物の食べ過ぎは問題なのでしょうか？

 

結論としては、食べ過ぎは問題です。理由は、最近の果物は甘くなり糖度が高くなっているためです。1日100ｇ※程度にしましょう。100％果汁のジュースも同様に、飲み過ぎに注意が必要です。なお、栄養学的には、皮や芯まで残さず食べると食物繊維もたくさん摂取できることからオススメです。

 

※[果物100ｇの目安]

 

リンゴ　1/2個
柿　1個
キウイフルーツ　1個
みかん　1個