今さら始めても、もう遅いのではと思う方がいらっしゃるかもしれませんが、高齢になってから運動を始めても遅くはないとの研究結果が発表されています。発表者の英バーミンガム大学の研究によると、それまで運動経験のない高齢者でも運動を始めることで、運動経験豊富な熟練アスリートと同程度に筋肉量を増やせることが明らになっています。

　運動することによって筋力量維持はもちろん、バランス感覚を養うこともできるため、転倒事故の防止にも繋がります。運動が苦手な方も、まずは、無理のない日常生活の中に運動を取り入れる程度から、体を動かすことがお勧めです。階段の上り下り、布団の上げ下ろしなどの動作を、取り入れてみてはいかがでしょうか。