ダイエットというと、ランニングなどの有酸素運動のイメージが強いですが、長い時間行わなければいけなかったりと、なかなか習慣にするのは難しいという方が多いのではないでしょうか？

 

筋トレをして筋肉量を増やすことは、ダイエットに効果的です。筋肉量が増えると「基礎代謝量」が増えます。1日の消費カロリーの半分以上を占める「基礎代謝量」の約4割は筋肉による消費です。筋肉量が増えた分だけ基礎代謝量は増え、自然と脂肪が燃焼される痩せやすい体質になります。

 

筋肉量を増やすには大きな筋肉を優先的に鍛えることが効果的です。特に太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることができるスクワットがおすすめです。
1日10分もあればできるので、ランニングが続かないという方は、スクワットのような筋トレを習慣にしてみてはいかがでしょうか？