みなさんはご自身の血圧がどれくらいか、気にしたことはありますか？寒さが厳しくなるこれからの季節は、血圧が上がりやすくなり注意が必要です。

 

　日本高血圧学会の治療ガイドラインでは、治療の対象となる高血圧を「診察室で測る血圧が140/90㎎Hg以上」「家庭の血圧計ではかる血圧が135/85㎎Hg以上」としています。しかし、今までの研究から、血圧が130/80㎎Hgを超えると、脳出血や脳梗塞が増え始めることもわかっています。

 

　血圧はいつ測るのが良いのでしょうか？お勧めは「朝」です。朝は、一日の中で最も血圧が上がりやすく、脳卒中など不慮の事故が午前中に集中しているためです。

 

以下のタイミングがお勧めです。

 

【血圧は朝に測る】

・起きてから1時間以内

・座って1～2分安静にした後

・排尿後

・服薬前

・朝食前

 

　忙しくてなかなか難しいという方は、病院や役所などに置いている血圧計を見かけたら測ることを習慣にされると良いでしょう。