６月は梅雨の影響で気温がそれほど高くなくても湿度が高くなり、体に熱がこもりやすいため、油断すると熱中症になりやすい時期です。熱中症は、顔のほてり、こむら返り、めまい、吐き気や体のだるさ等の様々な症状がみられます。

 

昨年5月から9月にかけての熱中症による全国救急搬送者数は約10万人と過去最多となりました。また、全国的に月平均気温が過去最高となった６月の救急搬送者数も１万７千人と過去最多となりました。熱中症の発症場所は、住居が最も多く全体の約40％、それに次いで道路（約20％）屋外（約10％）でした。熱中症は高齢者や子供だけでなく、誰にでも起こりえます。今年の夏も暑さが見込まれます。熱中症を防ぐため、その対策方法について確認してみましょう。

 

6月の熱中症対策のポイント

 

• こまめな水分補給

重要なのは、のどが渇く前に飲むことです。汗をかいたときはスポーツドリンクや塩タブレット等から塩分補給を行いましょう。

 

• 湿度対策

エアコンを活用して室内の湿度を下げ、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させましょう。室内でも油断は大敵です。

 

• 服装の工夫

通気性・吸湿性の良い服を着用する。熱の吸収を防ぐため、明るい色を選ぶとよりよいでしょう。併せて、外出時には帽子や日傘を用いましょう。

 

• 睡眠・体調管理

寝不足は熱中症リスクを増加させ、また朝ご飯を抜いてしまうとエネルギー不足により熱中症リスクが増加します。睡眠をしっかりとり、朝ご飯を食べましょう。

 

• 暑さに体を慣らす（暑熱順化）

軽い運動や入浴で汗をかく習慣をつけましょう。

 

参考文献

厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」

総務省「令和７年６月の熱中症による救急搬送状況」