「夜更かしすると、無性にスナック菓子が食べたくなる」

 

そんな経験をしたことはありませんか？ これは食欲をコントロールするホルモンが関わっています。

その中でも“グレリン”は脳に「エネルギーが必要だ」と信号を送り食欲を増進させる働きがあります。お腹が空いた時のほか、寝不足の時もその分泌量が増えることが分かっています。

 

夜更かしすると高カロリーなモノを食べたくなってしまうことはごく自然な流れなのです。食事内容に気を付けて、運動に取り組んでいるにも関わらず、ダイエットの成果が思うように現れない方、睡眠習慣はいかがでしょうか？

 

規則正しい生活を送ることを心がけましょう。

 

【 グレリンの分泌量を抑えるコツ 】
・十分な睡眠をとる
・よく噛んで食べる ひと口あたり30回を目安に
・栄養バランスを整える タンパク質・食物繊維を積極的に摂ると空腹が満たされます