各種ダイエット法のうちどれが優れているかについての調査がカナダで行われました。結果は以下の通り、どのダイエット法にも差がないことが確認されました。また、食事制限だけでは1年も経たないうちにリバウンドし始めることから,食事制限に有酸素運動を組み合わせる方法が効果的と結論付けられました。
　　<各種ダイエット法の減量効果>
　　低炭水化物食　6カ月：-8.7㎏　12カ月：-7.3㎏
　　低脂肪食　　　6カ月：-8.0㎏　12カ月：-7.3㎏
　　有酸素運動　　6カ月：-0.6㎏　12カ月：-2.1㎏
　ウォーキングや自転車などのしゃべりながら行える程度の負荷の運動を有酸素運動と呼んでいます。有酸素運動による直接のダイエット効果は、酸素と結びついた脂肪が燃焼することによるものですが、脂肪1kgの燃焼に6000～7000kcalの運動が不可欠です。長時間の運動が必要となるためすぐに減量効果が出る方はそう多くないことでしょう。しかし、運動により筋肉量が増えることで基礎代謝が増えることから、有酸素運動は減量が継続される点が特徴です。
過ごしやすくなるこれからの季節、運動を始めてみませんか？
　　<脂肪1㎏の燃焼に必要な運動時間>
　　ジョギング　　　　10～17.5時間
　　ウォーキング　　　28～44時間
　　自転車　　　　　　24～39時間