ダイエットを目指す方は、皆さん食事の量を控えるよう心掛けていらっしゃることでしょう。しかし、食事内容が悪く、カロリーを摂りすぎている方も少なくありません。具体的には、ご飯や麺類などの炭水化物や脂肪の多い肉類の食べ過ぎなどが要注意です。
　肥満外来などで使用される以下の項目をセルフチェックしてみましょう。
[食事内容チェック]
□1日30種類以上の食品をとるよう心がけていますか
□甘いものを控えるようにしていますか
□緑黄色野菜を毎日食べるようにしていますか
□肉類と魚類をほぼ半々にとるようにしていますか
□肉は豚や牛肉より、脂肪の少ない鶏肉を主に食べていますか
□海藻やキノコ類を積極的にとるようにしていますか
□牛乳もしくは乳製品を毎日食べるようにしていますか
□大豆製品もしくは魚類を毎日食べるようにしていますか
□塩分を控えるよう心がけていますか
□揚げ物は連日食べないようにしていますか
□外食では、丼ものより定食を頼むようにしていますか
□アルコールはカロリーが高いことを自覚していますか
農林水産省食事バランスガイド:http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/