骨粗鬆症は骨の生活習慣病です。骨折しやすくなったり、背骨の変形や寝たきりにもつながる病気です。毎日の暮らしを見直しましょう。
<骨粗鬆症の予防は生活習慣の改善>
□食生活のポイント　　
　乳製品や小魚をうまく取り入れ、カルシウム摂取量が不足しないよう、1日3回規則正しくバランスのとれた食事を心がけましょう。
□タバコやお酒も控えましょう！　
　思い切って禁煙を。
□適度な運動を習慣に！　
　日光を浴びてウォーキングしましょう。日光の下でウォーキングなど運動を毎日続けましょう。骨に適度な圧がかかるので骨が強くなります。
□転倒による骨折を防ぐ！　
　家の中を整理整頓しましょう。