デジタルの体重計で100ｸﾞﾗﾑ以下まで量れるものを準備しましょう。1日2回、起床時と夕食後に体重計に乗ってグラフにしてみましょう。
メモ欄に食べた物や気付いた事、自分を褒める一言などを書き込んでいきます。次第に、太りやすい食べ物と痩せやすい食べ物とがわかり、自分流のダイエットメニューができてくるはずです。また夕食後に量ることで、夕食から寝る前の間食も減らすことができるかもしれません。
太りやすい食べ物を少なめにして、痩せやすい食べ物を多くしていくと、自然と楽にダイエットが進みそうです。
無理は禁物、1か月で1㎏程度のダイエットを目指しましょう。
　太りやすい食べもの　カレーライス、寿司、鍋物
　痩せやすい食べもの　野菜、焼き魚