運動で150kcalを消費するのに下記のいずれかの運動が必要です。ｼｮｰﾄｹｰｷ1個はおおよそ300～400kcalありますから、その分のｶﾛﾘｰを消費するための運動として「早めの歩行90分程度」が必要となります。
食べ過ぎを運動で補うことの難しさがお分かり頂けることと思います。但し、運動によって余分な脂肪を減らし筋力を鍛え基礎代謝を高めることはﾀﾞｲｴｯﾄに不可欠です。それ以外にも、運動には、血圧を下げ動脈硬化を予防し、心肺機能を高めﾘﾌﾚｯｼｭする効果も期待できます。
効率よいﾀﾞｲｴｯﾄのため、｢毎日｣｢楽しく｣｢少しずつ｣運動しましょう。
　〔150kcalを消費するのに必要な運動とその時間〕
早めの歩行：30～40分
自転車：30～40分
ジョギング：20分
水泳：10分