最近、体重が増えたという方にお知らせです。「歩数計アプリの入ったスマホや市販の歩数計・活動計を持ち歩き、その歩数を増やしていくだけで、肥満リスクを減らせられる」との調査結果を、米国ヴァンダービルト大学医療センターのエヴァンブリテン氏が報告しました。

<Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism2022年12月2日>

 

今回発表された内容は、以下の通りです。

 

・1日に8200歩以上歩いている方は、肥満リスクが大幅に低い。肥満以外にも、睡眠時無呼吸症候群、胃食道逆流症、うつ病のリスク低下も期待できる。

 

・肥満の方は、1日の歩数を6000歩から11000歩に増やすと、肥満リスクを64％減らせられる。

 

　運動習慣のない方は、1日10000歩ではなく、8000歩を目標とするだけでも肥満改善効果が期待できそうです。まずは、歩数管理ができるアプリや歩数計を準備してみてはいかがでしょうか。