私たちの筋肉量は40歳を過ぎると、徐々に減少してきます。65歳以降はさらに減少し、80歳までには40歳の時の60～70%の筋肉量にまで低下してしまうと言われています。また、筋肉量が減ると、基礎代謝が減るため、より脂肪がつきやすくなってしまう悪循環に陥ってしまいます。

 

　そこで、筋肉量の低下を少しでも抑えるために、定期的な運動が必要となります。また、運動によって骨を丈夫にする効果も期待できます。

 

[手軽に続けられる運動]

 

 通勤で一駅分歩く

 ｴｽｶﾚｰﾀｰではなく階段を使う

 布団の上げ下ろし

 寝る前にｽﾄﾚｯﾁを行う

 筋ﾄﾚ(7秒間)