頑張っているのに、思うようにダイエットの成果が出ない。その要因は睡眠不足にあるかもしれません。 

　というのも、睡眠不足になると、満腹ホルモンが減少し、摂食ホルモンが増加します。そう、睡眠不足は、体中が太りやすいホルモン環境下になっているのです。 

　その結果、お菓子などの甘い物、ポテトチップスやナッツなどの塩辛い物、パスタやラーメンなどの炭水化物を好む嗜好になってしまいます。どれも、夜更かした時に食べたくなる物ばかりです。 

　ダイエットがうまく進んでいない方は、睡眠不足解消と睡眠の質改善にも努めるとよいでしょう。 

【睡眠の質改善のために】 

・寝る前のストレッチ 

・気分転換によるストレス緩和 

・日中の軽いウォーキング